Methode VITTOZ

La Méthode VITTOZ :
Le Docteur Roger VITTOZ dans sa méthode redécouvre la valeur de la sensation.Il insiste tout particulièrement sur la conscience de vivre ou la présence à ce que l'on vit.

C'est une méthode de réeducation du contrôle cérébral et de maîtrise de soi.

"Avoir conscience d'un acte, ce n'est pas le penser, mais le sentir "dit Vittoz et

il ajoute:"Il faut nous mettre tout entier dans ce que nous faisons... Il faut vivre avec tout son être, respirer, sentir, vivre par tous ses pores avec toutes ses forces".Il précise encore que"seul le vécu peut rendre compte de cette technique: il s'agit d'une expérience à vivre et non d'une connaissance livresque (de la même manière que le goût d'un mets ne peut pas être décrit mais doit être goûté)."



La méthode Vittoz peut être utilisée :

En entreprise:gestion du stress, management des équipes de travail

•A l'école: problèmatiques d'attention
•Les personnes âgées:apprentissage et prise de conscience de la sensorialité,
•travail sur les 5 sens.
Technique de relaxation proposée par Vittoz :

" Commencez par vous débarrasser des moindres contractures musculaires et abandonnez-vous à une sensation de lourdeur qui envahit votre corps. Imaginez votre corps lourd et pesant comme s'il s'enfonçait dans le sol.

Abandonnez-vous totalement à cette sensation de lourdeur, de lâcher-prise comme un sac de blé qui se vide.

Votre respiration est calme et régulière, prenez-bien conscience de votre respiration.

Portez votre attention maintenant sur votre tête, prenez bien conscience de votre tête et de la détente qui s'en empare. Votre nuque maintenant se détend, vos épaules, votre dos, la poitrine qui devient souple, le ventre qui s'assouplit également, les cuisses, les mollets, les pieds qui sont de plus en plus détendus.

Prenez conscience maintenant des bruits les plus lointains, puis des bruits de cette pièce.

Visualisez maintenant la couleur bleue, la flamme d'une bougie, voyez bien sa forme, sa couleur.

Portez de nouveau votre attention sur la respiration. En inspirant par le nez vous ressentez une sensation de fraîcheur mais aussi les odeurs de la pièce, à l'expiration votre souffle est tiède.

Prenez conscience du contact de vos vêtements sur votre corps, de l'appui de votre corps sur le sol.

Portez votre attention sur vos pieds et laissez se développer une sensation. Cette sensation est personnelle et différente suivant les personnes. Cette sensation envahit la plante des pieds, puis les chevilles, mollets, genoux, cuisses, ventre, reins, mains, poignets, avant-bras, coudes, bras, épaules, poitrine, dos, tête, visage.

Prenez bien conscience de votre état de calme et de repos. "
Methode du Dr Vittoz